ENERGINEWS.ID — Anggapan bahwa makanan memengaruhi suasana hati ternyata bukan sekadar mitos. Spesialis gizi klinik, dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menegaskan bahwa kualitas asupan harian berbanding lurus dengan kondisi emosi dan kesehatan tubuh secara umum.
Kaitan Makanan dan Suasana Hati
Menurut dr Yaze, pilihan makanan yang baik akan membuat tubuh berfungsi optimal, dan hal itu turut menjaga suasana hati tetap stabil. Sebaliknya, pola makan yang sembarangan bisa memicu masalah kesehatan yang berdampak pada kenyamanan tubuh.
"Iya benar. Sebenarnya, 'good food sama dengan good mood' ada benarnya. Jadi kalau misalnya kamu makannya bagus, ya itu mood-nya pasti oke," ujar dr Yaze dalam siaran langsung TikTok detikHealth, Kamis (13/8/2026).
Dia memberi contoh sederhana, konsumsi makanan tinggi natrium atau garam secara berlebihan hampir pasti memicu kenaikan tekanan darah. Kondisi ini jelas tidak baik untuk kesehatan jangka panjang.
Mengapa Lapar Bikin Gampang Marah?
Fenomena 'hangry' alias lapar dan marah juga mendapat penjelasan dari sisi medis. Menahan lapar atau memangkas porsi makan secara ekstrem memicu respons stres pada tubuh yang akhirnya mengganggu emosi.
"Kalau misalnya lapar, ya pasti uring-uringan. Karena sebenarnya tubuh kita kasih sinyal mau makan, tapi kita malah nahan-nahan untuk enggak makan. Atau malah makan cuma sedikit, ya pasti uring-uringan," paparnya.
Kunci untuk mencegah hal ini cukup sederhana: penuhi kebutuhan kalori sesuai porsi yang dianjurkan. dr Yaze mengingatkan agar tidak menyiksa diri dengan menahan lapar, tetapi tetap menghitung asupan agar sesuai kebutuhan tubuh.
"Jadi sebenarnya, dengan porsi yang sesuai dan dengan kalori yang memang juga sudah kita hitung, sesuai juga nih sama kebutuhan tubuh kita," pungkas dia.
Kesimpulannya, memperhatikan porsi dan komposisi makanan bukan cuma soal menjaga berat badan, tetapi juga kunci menjaga kestabilan emosi harian.
