JAKARTA - Menjaga kesehatan vagina atau miss-V tidak hanya soal kebersihan luar, tetapi juga nutrisi dari dalam tubuh. Beberapa minuman tertentu terbukti mendukung mikrobioma vagina sekaligus melindungi dari infeksi.
Mikrobioma vagina berperan penting menjaga keseimbangan bakteri dan mencegah gangguan kesehatan. Ahli gizi Roxana Ehsani, RD, menekankan bahwa nutrisi yang tepat bisa memengaruhi kesehatan area intim wanita secara signifikan.
Jus Cranberry: Membantu Pertumbuhan Bakteri Baik di Vagina
Jus cranberry mengandung vitamin, mineral, dan kalsium yang berperan menjaga keseimbangan bakteri. Penelitian pada 23 wanita pascamenopause menunjukkan konsumsi jus cranberry harian selama 15 hari menurunkan jumlah bakteri streptococcus.
Efek ini menunjukkan jus cranberry dapat meningkatkan kesehatan miss-V secara keseluruhan. Minuman ini juga membantu menjaga flora baik agar tetap dominan di area vagina.
Kefir: Minuman Probiotik yang Mendukung Kesehatan Intim
Kefir adalah minuman hasil fermentasi susu dan gula yang kaya probiotik hidup. Probiotik dalam kefir membantu menjaga mikrobioma vagina tetap seimbang dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kefir mengandung vitamin seperti tiamin, asam folat, vitamin A, dan kalsium. Kandungan nutrisi ini memperkuat perlindungan vagina terhadap infeksi dan gangguan kesehatan lainnya.
Yogurt: Praktis dan Kaya Probiotik untuk Vagina Sehat
Yogurt minum menyediakan bakteri baik yang bermanfaat bagi keseimbangan mikrobioma vagina. Produk susu fermentasi ini juga kaya kalsium, vitamin D, dan vitamin A yang esensial bagi kesehatan reproduksi.
Kelebihan yogurt adalah praktis dan bisa dikonsumsi kapan saja. Dengan rutin diminum, yogurt membantu mencegah pertumbuhan bakteri jahat di miss-V.
Air Kelapa: Elektrolit Alami untuk Mengurangi Gesekan dan Iritasi
Air kelapa kaya elektrolit yang menjaga selaput lendir tetap terhidrasi. Dr. David Ghazland menyebut minuman ini efektif mengurangi iritasi dan gesekan, terutama saat berkeringat atau tinggal di iklim panas.
Selain itu, air kelapa mengandung karbohidrat, kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C. Kombinasi nutrisi ini juga mendukung perlindungan terhadap peradangan dan infeksi bakteri.
Teh Hijau: Antioksidan untuk Kekebalan dan Perlindungan Reproduksi
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang mencegah peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Minuman ini diketahui bermanfaat pada kondisi seperti fibroid rahim, endometriosis, dan nyeri menstruasi.
Meski penelitian skala besar masih diperlukan, konsumsi teh hijau rutin diyakini memberikan efek positif bagi kesehatan vagina. Teh ini juga menyegarkan dan bisa diminum panas atau dingin.
Jus Jeruk: Sumber Vitamin dan Kalsium untuk Organ Intim
Jus jeruk fortifikasi menyediakan kalsium, vitamin D, dan folat yang penting bagi kesehatan vagina. Studi pada 80 wanita pascamenopause menunjukkan suplementasi vitamin D meningkatkan kesehatan miss-V dalam 12 minggu.
Konsumsi jus jeruk menjadi tambahan nutrisi harian yang mudah dan menyegarkan. Meski kandungan vitamin D tidak sebanyak suplemen, minuman ini tetap bermanfaat sebagai pelengkap diet sehat.
Smoothie Mangga: Antioksidan Vitamin E untuk Kekebalan Tubuh dan Vagina
Smoothie mangga kaya vitamin E, antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan reproduksi. Vitamin ini dapat mengurangi peradangan akibat penyakit radang panggul dan mendukung kesehatan intim.
Membuat smoothie sendiri di rumah membantu mengontrol gula tambahan. Dengan rutin diminum, smoothie mangga bisa menjadi cara lezat menjaga keseimbangan mikrobioma vagina.
Menjaga kesehatan miss-V bisa dimulai dari pilihan minuman yang tepat. Dengan mengonsumsi jus cranberry, kefir, yogurt, air kelapa, teh hijau, jus jeruk, dan smoothie mangga secara rutin, kesehatan vagina dapat terjaga sekaligus mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.